Chương trình yoga chuyên biệt dành cho doanh nghiệp, giúp nhân viên giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và tăng hiệu suất làm việc - một giải pháp xây dựng môi trường làm việc khỏe mạnh và gắn kết.
Giảm đau mỏi cơ, vai, gáy, lưng – những vấn đề phổ biến khi ngồi làm việc lâu.
Cải thiện tư thế ngồi, tăng độ linh hoạt và sức bền của cơ thể.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa, tuần hoàn và giấc ngủ – đặc biệt cho dân văn phòng bận rộn.
Giảm stress, căng thẳng và tăng năng lượng tích cực.
Tăng khả năng tập trung, sáng tạo và hiệu suất làm việc.
Cân bằng cảm xúc – tạo động lực và tinh thần chủ động trong công việc.
Có thể tổ chức tại công ty hoặc online.
Lịch học phù hợp theo ca, theo phòng ban, theo tuần hoặc tháng.
Có thể tổ chức như chương trình định kỳ, hoặc workshop theo chủ đề.
Tăng gắn kết nội bộ, nâng cao trải nghiệm nhân viên.
Giúp xây dựng văn hóa doanh nghiệp khỏe mạnh – lành mạnh – bền vững.
Đo 21 chỉ số sức khỏe: cân nặng, BMI, khối cơ, % mỡ, mức độ stress, giấc ngủ.
Phân tích thói quen làm việc – sinh hoạt – chế độ dinh dưỡng hiện tại.
Đánh giá tư thế làm việc: đầu – cổ – vai – cột sống.
Xác định vùng đau mỏi phổ biến: cổ vai gáy, thắt lưng, cổ tay.
Giáo án Yoga trị liệu phù hợp nhóm văn phòng: giảm đau mỏi, cải thiện tư thế.
Bài tập thiền và hít thở giúp giảm stress, tái tạo năng lượng.
Gợi ý thực đơn khoa học hỗ trợ tiêu hóa – trí nhớ – hiệu suất làm việc.
Kiểm tra lại các chỉ số sức khỏe và hiệu quả tập luyện.
Tùy chỉnh giáo án cá nhân hoặc theo nhóm để đạt hiệu quả tối ưu.
Tập yoga gần 4 năm, nhưng từ khi học với cô Tú Hiền, tôi mới thật sự cảm thấy mình đã tìm được "chân ái" Yoga. Cơ thể thon gọn, dẻo dai hơn rất nhiều. Được cô động viên nên tôi còn mạnh dạn tham gia thử thách plank 5 phút – điều mà trước đây tôi nghĩ mình không thể làm nổi. Cảm ơn cô Hiền và những người bạn yoga đã tiếp thêm cho tôi sức mạnh!
Phương Thảo
MC Đài Truyền Hình TPHCM
Sau 1 tháng tập yoga, tôi cảm nhận sức khoẻ được cải thiện rõ rệt: giảm hẳn đau cơ vai gáy, sức bền và sự linh hoạt tăng lên, hít thở cũng tốt hơn. Yoga giúp tôi không chỉ khoẻ về thể chất mà còn tỉnh tâm, bền bỉ hơn trước mọi áp lực. Mỗi buổi tập dù rêm mỏi, nhưng sáng hôm sau lại thấy cơ thể được tái tạo tích cực hơn.
Hồng Quân
Hành Chính – Văn Phòng
Tôi từng tập gym nhiều năm nhưng vẫn luôn cảm thấy thiếu điều gì đó. Yoga với cô Tú Hiền đã lấp đầy khoảng trống ấy. Ngay từ những buổi đầu, cô kiên nhẫn chỉnh sửa từng động tác cơ bản nhất, dạy tôi cách thở và kết nối với cơ thể. Sau 3 tháng, không chỉ vóc dáng thay đổi, mà nội tâm tôi cũng nhẹ nhõm và bình an hơn. Yoga không còn là tập luyện – nó đã trở thành một phần trong từng hơi thở và bước đi của tôi.
Dung
Kế Toán – Kiểm Toán
Tôi từng nghĩ mình sẽ không bao giờ hợp với yoga vì tính cách năng động, thích vận động mạnh. Nhưng chỉ sau hơn 1 tháng tập cùng Hiền, tôi đã "nghiện" mất rồi! Mỗi lần vận động đều, cơ bắp vẫn được siết chặt, nhưng tinh thần thì an yên lạ kỳ. Lưng đỡ đau, cơ thể thon gọn nhanh chóng, và mỗi ngày tôi đều háo hức hơn mỗi khi đến giờ chuẩn lịch nữa. Yoga đã thay đổi tôi – cả bên ngoài lẫn bên trong.
Quyên Tiểu
Truyền Thông & Marketing
