Khóa học yoga cá nhân 1:1 giúp bạn kết nối sâu sắc với cơ thể và tâm trí thông qua một lộ trình chuyên biệt, được thiết kế riêng dựa trên nhu cầu, thể trạng và mục tiêu sống của từng học viên.
Dành cho người mới bắt đầu hoặc gặp các vấn đề về sức khỏe như: đau vai gáy, mất ngủ, gù lưng, bàn chân bẹt…
Phù hợp với người muốn chăm sóc cơ thể, xây dựng lối sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng bền vững.
Giáo trình cá nhân hóa 100%, được thiết kế dựa trên thể trạng, mục tiêu và thói quen sống.
Hướng dẫn sát sao, điều chỉnh tư thế chi tiết giúp cải thiện hiệu quả tập luyện.
Hỗ trợ nâng cao khả năng tập trung, giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng tích cực.
Đo 21 chỉ số sức khỏe: cân nặng, BMI, % mỡ, khối cơ, tỷ lệ nước, mỡ nội tạng,...
Phân tích chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hiện tại.
Đánh giá mức độ stress và chất lượng giấc ngủ.
Kiểm tra lệch trục cơ thể: gù lưng, lệch vai, lệch xương chậu,...
Đo độ linh hoạt, biên độ vận động của các khớp (hông, vai, cột sống).
Xác định vùng cơ thể tích mỡ nhiều, khó giảm.
Giáo án Yoga từ trị liệu đến Flow tăng cường độ, kết hợp cardio yoga.
Dinh dưỡng theo tháng: bữa ăn khoa học giúp giảm mỡ, tăng cơ.
Hướng dẫn quản lý cân nặng và nhật ký tập luyện hàng ngày.
Định kỳ đo lại 21 chỉ số sau mỗi 3-6 tháng.
Tập yoga gần 4 năm, nhưng từ khi học với cô Tú Hiền, tôi mới thật sự cảm thấy mình đã tìm được "chân ái" Yoga. Cơ thể thon gọn, dẻo dai hơn rất nhiều. Được cô động viên nên tôi còn mạnh dạn tham gia thử thách plank 5 phút – điều mà trước đây tôi nghĩ mình không thể làm nổi. Cảm ơn cô Hiền và những người bạn yoga đã tiếp thêm cho tôi sức mạnh!
Phương Thảo
MC Đài Truyền Hình TPHCM
Sau 1 tháng tập yoga, tôi cảm nhận sức khoẻ được cải thiện rõ rệt: giảm hẳn đau cơ vai gáy, sức bền và sự linh hoạt tăng lên, hít thở cũng tốt hơn. Yoga giúp tôi không chỉ khoẻ về thể chất mà còn tỉnh tâm, bền bỉ hơn trước mọi áp lực. Mỗi buổi tập dù rêm mỏi, nhưng sáng hôm sau lại thấy cơ thể được tái tạo tích cực hơn.
Hồng Quân
Hành Chính – Văn Phòng
Tôi từng tập gym nhiều năm nhưng vẫn luôn cảm thấy thiếu điều gì đó. Yoga với cô Tú Hiền đã lấp đầy khoảng trống ấy. Ngay từ những buổi đầu, cô kiên nhẫn chỉnh sửa từng động tác cơ bản nhất, dạy tôi cách thở và kết nối với cơ thể. Sau 3 tháng, không chỉ vóc dáng thay đổi, mà nội tâm tôi cũng nhẹ nhõm và bình an hơn. Yoga không còn là tập luyện – nó đã trở thành một phần trong từng hơi thở và bước đi của tôi.
Dung
Kế Toán – Kiểm Toán
Tôi từng nghĩ mình sẽ không bao giờ hợp với yoga vì tính cách năng động, thích vận động mạnh. Nhưng chỉ sau hơn 1 tháng tập cùng Hiền, tôi đã "nghiện" mất rồi! Mỗi lần vận động đều, cơ bắp vẫn được siết chặt, nhưng tinh thần thì an yên lạ kỳ. Lưng đỡ đau, cơ thể thon gọn nhanh chóng, và mỗi ngày tôi đều háo hức hơn mỗi khi đến giờ chuẩn lịch nữa. Yoga đã thay đổi tôi – cả bên ngoài lẫn bên trong.
Quyên Tiểu
Truyền Thông & Marketing
